Meditacion

¿Cómo hacer zazen?

• El lugar.

• ¿Cómo sentarse?

• ¿Cómo inmovilizarse?

• ¿Zazen: Posición Corporal?

• Respiración justa.

• La actitud justa de la conciencia.

A parte de las indicaciones dadas anteriormente, debemos tener en cuenta también los siguientes puntous:

• La postura de loto es, por excelencia, la postura de Zazen. En el caso de que encontréis una imposibilidad a la hora de tomar esta postura, debéis consultar con un Maestro Zen, que es la persona mas cualificada para indicaros el proceso a seguir. En la postura de loto, los pies presionan sobre cada muslo unas zonas que contienen importantes puntos de acupuntura correspondientes a los meridianos del hígado, vesícula y riñones, estimulándolos y fortaleciéndolos.

• La pelvis debe estar basculada hacia adelante a nivel de la quinta vértebra lmbar. De esta manera la masa de los órganos internos queda libre y colocada hacia adelante, lo cual les permite un funcionamiento más óptimo y al mismo tiempo aligera la carga de la columna vertebral.

• La columna vertebral debe estar lo más derecha posible, respetando sus curvas naturales. En el Zen se dice: Empujad el suelo con las rodillas. Empujad el cielo con la coronilla.

• La barbilla debe estar recogida y la nuca estirada.

• La nariz se encuentra en la misma línea vertical que el ombligo.

• El cuello esta relajado y los hombros caen naturalmente.

• La boca esta cerrada, sin crispación. Las mandíbulas se tocan. La extremidad de la lengua toca el paladar superior durante zazen.

• Los ojos están semicerrados, la mirada se posa, sin fijarse, a un metro delante de sí. La mirada esta, de hecho, vuelta hacia el interior. No se mira nada, aunque se ve todo.

• La cabeza tampoco debe caer hacia adelante ni hacia atrás, sino permanecer justo sobre los hombros.

• Los dedos pulgares no deben desplomarse ni subir, sino permanecer en una horizontalidad perfecta.

 

Montaña	Ni montaña ni valle	Valle