Omega3 bueno para el sistema cardio vascular

Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran sobre todo en algunos pescados son buenos para el sistema cardio vascular y para el cerebro.
El organismo necesita grasas para su funcionamiento pero no de cualquier tipo y siempre en proporción adecuada.

Acidos grasos Omega-3


Las grasas saturadas deben evitarse al máximo y consumir de preferencia otras grasas como las monoinsaturadas, presentes en el aceite de oliva o las poli-insaturadas, de origen marino. Dentro de estas últimas las más convenientes para el consumo son las grasas Omega-3
Las grasas Omega-3 son las más adecuadas para evitar y prevenir problemas cardiovasculares y ayudan a controlar la hipertensión arterial además contribuyen a reducir el nivel de triglicéridos en la sangre entre otros aspectos positivos.
Las grasas Omega-3 se encuentran sobre todo en el pescado y en particular en pescados grasos como el salmón o el atún. Se estima que por cada 20 gramos de pescado en la dieta semanal se reduce un 7% el riesgo de muerte por problemas cardiovasculares.
También se debe considerar que los ácidos grasos omega-3 son especialmente convenientes en la etapa de crecimiento del niño ya que contribuye al desarrollo del sistema nervioso.
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