SUPLEMENTOS EN LA NUTRICIÓN
ÁCIDO FÓLICO
Se encuentra en Hígado, espinaca, flor de brócoli, espárragos, remolachas, riñones, col, lechuga, paltas, frutos secos y germen de trigo.
Función Esencial para la formación y funcionamiento del sistema nervioso y los glóbulos; estrechamente relacionado con la vitamina B12
Empleo y dosificación En diarrea, insomnio y nerviosismo en las piernas, tome hasta 400 mcg por día.
Advertencia No tomar con determinadas drogas para la epilepsia, o si tiene un tumor de mama estrógeno-dependiente; no tomar solo durante más de 1 mes sin vitamina B12.
NOTAS IMPORTANTES
-
Tome los complementos a última hora de la noche, varias horas después de comer o de tomar otros complementos. Si le producen irritación de estómago, tómelos con las comidas.
-
No exceda las dosificación sugerida de los complementos. La información
sobre la dosificación que aparece en los envases de los complementos
varía enormemente, de modo que asegúrese de leer el envase atentamente
y, en caso de duda, consulte a un médico o a un médico especializado
en nutrición.
- Si se toman en exceso, las vitaminas solubles en
agua, como la B
y la C,
suelen eliminarse naturalmente, mientras
las vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A,
D, E y K, se acumulan y provocan daños
en los tejidos.
- La dosis recomendadas aquí no son adecuadas para los niños, salvo que
se indique lo contrario.
-
Evite
tornar complementos alimenticios durante las 14
primeras semanas del embarazo, a menos
que sean recomendados por un médico.
-
En
general, salvo que se indique lo contrario, tome un complemento durante
un mes y, si le resulta beneficioso. continúe tomándolo 5 días por
semana durante otro mes. Transcurrido ese plazo interrumpa la ingestión
y consulte a un médico o a un médico especializado en nutrición.
Temas interesantes
Tés y bebidas refrescantes: Se pueden preparar deliciosas bebidas refrescantes para los días calurosos y bebidas calientes para los días fríos.
Glosario: Los términos más usado en fitoterapia
Técnicas de Preparación: Las principales formas de procesar las plantas medicinales para el consumo nutricional y uso terapeútico.
Flores de Bach: Procedimiento terapéutico creado por el médico y bacteriólogo inglés Edward Bach, en base a los principios etéreos de las flores.
Homeopatía: Es una terapia que emplea sustancias naturales diluidas para estimular las defensas naturales del cuerpo.
