SUPLEMENTOS EN LA NUTRICIÓN
SELENIO
Se encuentra en ajo, levadura, huevos, pescado, mariscos, menudos y verduras.
Función Necesario para la buena salud del corazón y el hígado y para la formación de glóbulos blancos.
Empleo y dosificación En los casos de síndrome de fatiga crónica, menopausia y osteoartritis, tome hasta 200 mcg por día. La caída del cabello puede ser síntoma de un exceso o una deficiencia de selenio.
La dosis ideal recomendada es de 45-75 mcg para los hombres y 45-60 mcg para las mujeres.
NOTAS IMPORTANTES
-
Tome los complementos a última hora de la noche, varias horas después de comer o de tomar otros complementos. Si le producen irritación de estómago, tómelos con las comidas.
-
No exceda las dosificación sugerida de los complementos. La información
sobre la dosificación que aparece en los envases de los complementos
varía enormemente, de modo que asegúrese de leer el envase atentamente
y, en caso de duda, consulte a un médico o a un médico especializado
en nutrición.
- Si se toman en exceso, las vitaminas solubles en
agua, como la B
y la C,
suelen eliminarse naturalmente, mientras
las vitaminas solubles en grasa, como las vitaminas A,
D, E y K, se acumulan y provocan daños
en los tejidos.
- La dosis recomendadas aquí no son adecuadas para los niños, salvo que
se indique lo contrario.
-
Evite
tornar complementos alimenticios durante las 14
primeras semanas del embarazo, a menos
que sean recomendados por un médico.
-
En
general, salvo que se indique lo contrario, tome un complemento durante
un mes y, si le resulta beneficioso. continúe tomándolo 5 días por
semana durante otro mes. Transcurrido ese plazo interrumpa la ingestión
y consulte a un médico o a un médico especializado en nutrición.
Temas interesantes
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Glosario: Los términos más usado en fitoterapia
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